Implicaciones para el entrenamiento de preparación física
El análisis del juego y de las demandas posicionales proporciona información útil que puede ayudar a los entrenadores a diseñar un programa de entrenamiento. Si bien las proporciones de trabajo a descanso representan un promedio, los jugadores deberán trabajar por más tiempo y descansar por períodos más cortos también. En consecuencia, se debe considerar una variedad de proporciones de trabajo a descanso en el acondicionamiento y preparación de los jugadores.
La distancia total cubierta por un jugador desde una posición dada está compuesta por diferentes velocidades de locomoción. Los backs cubrirán una mayor distancia total en carreras de alta intensidad y, por lo tanto, su distancia de entrenamiento a altas velocidades deberá ser más larga que la de los forwards. Los backs también cubrirán más terreno en el partido y, por lo tanto, pueden necesitar cubrir más distancia en el entrenamiento. Todos los jugadores requerirán coaching y entrenamiento en aceleración y desaceleración. Es posible que el entrenamiento de velocidad deba considerar las distancias que ciertas posiciones cubren con más frecuencia. Puede que no sea de gran beneficio entrenar un forward primera línea para la velocidad en distancias superiores a 20m ya que rara vez harán sprints más largos en el partido. Sin embargo, los backs cubren más terreno a alta velocidad por lo que es posible que deban entrenarse para la velocidad en distancias más largas.
Si bien los forwards se dedican a actividades físicas intensas (ruck, maul, scrum y tacklear) con más frecuencia que los backs, los backs todavía están involucradas en intensos desafíos físicos. La fuerza general total del cuerpo proporcionará una base para las actividades más específicas de agarrar, empujar, tirar y otras formas de contacto con el oponente. Los métodos de acondicionamiento más específicos que involucran forcejeo, lucha y tackle también son importantes y deben ser parte del programa de acondicionamiento.
La movilidad dinámica y la agilidad también son componentes importantes para el desarrollo durante el proceso de acondicionamiento integrado. Dichas actividades incluyen que los jugadores se recuperen de una posición en el suelo a una posición de juego, cambien la dirección y la velocidad del movimiento durante los ejercicios de evasión y los juegos de condicionados.