Peso muerto
- El jugador se dirige a la barra con el pie debajo de la barra
- Se agacha y agarra la barra ligeramente más ancha que un ancho de hombros.
- La espalda debe estar plana y el pecho arriba y afuera en la posición inicial
- El jugador se para erguido impulsándose con los talones y manteniendo la barra lo más cerca posible del cuerpo.
- El jugador luego invierte el movimiento para retornar la barra al suelo bajo control