Atenuación

La atenuación es un principio que utiliza la práctica de la descarga para intentar alcanzar el pico físico y mental máximo para la competición. La atenuación puede definirse como una reducción progresiva de la carga de entrenamiento en un período variable, con el objetivo de reducir el estrés físico y psicológico para optimizar el rendimiento o alcanzar un pico físico máximo (Joyce y Lewindon, 2014).

En general, la mayor fatiga acumulada por períodos de trabajo largos o muy intensos significa que se necesita más reducción de la carga de entrenamiento durante la atenuación (Turner, 2011). También hay diferentes tipos de atenuación como una atenuación escalonada o una atenuación lineal (Turner, 2011). Una atenuación escalonada es una reducción inmediata y abrupta de la carga de trabajo el día uno de la atenuación y esto se mantiene en toda la duración de la atenuación. Una atenuación lineal es una disminución gradual y progresiva de la carga de trabajo de un modo lineal a lo largo del período de atenuación, por ejemplo, una reducción del 5% en la carga de trabajo en cada sesión. Las investigaciones apoyan el uso de una atenuación progresiva ya que se ha demostrado que es más eficaz en producir mejoras en el rendimiento (Joyce y Lewindon, 2014).

La larga temporada competitiva de rugby ofrece un desafío cuando se discute el proceso de atenuación y de rendimiento máximo. Un "pico físico" solo puede ser mantenido por un corto período y, como el rugby tiene partidos cada semana no es posible alcanzar un pico físico para cada partido. La práctica de apuntar a partidos importantes o períodos de juegos difíciles para alcanzar el máximo nivel físico es una forma de utilizar la atenuación y es indicador de una buena administración del programa de entrenamiento.