Press de banco

Acostado en el banco, el jugador tendrá sus pies en contacto con el suelo y sus glúteos, hombros y cabeza en contacto con el banco.
El jugador se estira y agarra la barra con un agarre un poco más ancho que un ancho de hombros.
El jugador levanta la barra del soporte y bajo control la baja hasta su pecho, tocando el pecho pero sin rebotar la barra del pecho
El jugador empuja la barra de nuevo hasta la posición inicial