Sentadilla hacia atrás
- El jugador se pone en cuclillas debajo de la barra y la coloca a sus espaldas. Sostiene la barra con un agarre fuerte un poco más ancho que el ancho de hombros.
- El jugador se para erguido y retrocede para adoptar la posición inicial. Pies ligeramente apuntado hacia afuera y un poco más anchos que el ancho de hombros.
- El jugador hace una sentadilla hasta la profundidad requerida flexionando rodillas y caderas y manteniendo el torso rígido
- Una vez que se alcanza la profundidad, el jugador extiende las caderas y las rodillas, se impulsa hacia arriba con los talones y mantiene el pecho hacia arriba y hacia afuera para volver a la posición inicial.