Especificidad

El entrenamiento de preparación física en el rugby se puede hacer de muchas maneras. Ya que estamos entrenando para mejorar el desempeño en el campo el principio de especificidad es importante. Si bien las vueltas a la cancha y las carreras de larga distancia mejorarían la resistencia aeróbica y el estado físico, también puede no ser la preparación ideal para el rugby. La capacidad aeróbica es importante para promover una recuperación más rápida entre esfuerzos máximos intensos y para recorrer el campo sin fatigarse, pero los altos volúmenes de entrenamiento de resistencia aeróbica pueden menguar los aumentos de fuerza, potencia y velocidad, y potencialmente generar lesiones por uso excesivo (Brunker y Khan, 1994).

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad relacionado con el juego (GRHITT), los juegos con pequeños equipos y el entrenamiento en un circuito específico de rugby son métodos populares de entrenamiento de la preparación física utilizados en el rugby que pueden desarrollar resistencia y ser específicos para las demandas del juego.