Specificita

Kondiční trénink v ragby lze provádět mnoha způsoby. Protože trénujeme s cílem zlepšit výkon na hřišti, je důležitý princip specifičnosti. Zatímco ježdění na kole a běh na dlouhé vzdálenosti by zlepšily aerobní vytrvalost a kondici, nemusí to být ideální příprava na rugby. Aerobní zdatnost je důležitá pro podporu rychlejší regenerace mezi intenzivním až maximálním úsilím a pro pohyb po hřišti bez únavy, ale velké objemy aerobního vytrvalostního tréninku mohou otupit zisky na síle, výbušnosti a rychlosti a potenciálně způsobit zranění z nadměrného objemu (Brunker & Khan, 1994 ).

Intervalový trénink s vysokou intenzitou související s hrou (GRHITT), malé hry a kruhový trénink specifický pro ragby jsou oblíbené metody kondičního tréninku používané v ragby, které mohou rozvíjet vytrvalost a zároveň jsou specifické pro požadavky hry.