El test de Thomas

El test de Thomas se utiliza para evaluar si un jugador tiene alguna tensión en los músculos flexores de cadera. Si un jugador tiene tensión en los flexores de cadera esto puede estar limitando su función y podría aumentar el riesgo de lesiones. Los flexores de cadera son uno de los principales grupos musculares que trabajan en un partido de rugby. Para implementar el test de Thomas, los pasos son los siguientes (Physical Therapy Haven, 2016);

• Pida al jugador que se siente en el borde de una mesa
• Luego se acuesta tirando una pierna hacia su pecho.
• El entrenador se asegura de que la espalda esté plana contra la mesa.

El entrenador ahora puede evaluar la tensión de los músculos flexores de cadera observando:

• Si la pierna que se está testeando (la pierna que no está estirada hacia el pecho) no tiene el músculo iliopsoas tenso (un músculo flexor de cadera) permanecerá en la mesa
• Si hay tensión, la pierna se levantará de la mesa.
• La rigidez también está indicada en el músculo cuádriceps si la rodilla no se puede flexionar por lo menos 90 grados

El video muestra cómo realizar y cómo evaluar el test de Thomas. Si se determina tensión en los músculos flexores de cadera, se pueden utilizar los siguientes estiramientos correctivos en el programa de entrenamiento para ayudar a reducir la tensión.

Test de Thomas con el músculo iliopsoas tenso y el cuádriceps tenso

Test de Thomas con el cuádriceps tenso

Estiramientos correctivos

Estiramiento de cuádriceps con estocada: el jugador adopta una posición de estocada, contrae los glúteos y mantiene 30-45 segundos, estira los brazos por encima de la cabeza.

Estiramiento de cuádriceps con pie trasero elevado: el jugador adopta una posición de estocada pero con el pie trasero elevado sobre un banco o escalón, contrae los glúteos y mantiene durante 30-45 segundos cada lado.