¿Cómo pueden los entrenadores ayudar a sus jugadores a efectuar correctamente los ejercicios Activate?
Al presentar los ejercicios Activate a los jugadores, es fundamental que los participantes realicen los ejercicios Activate con las siguientes funciones para aprovechar los beneficios del uso del programa:
- Buen control
- Buen equilibrio
- Buena técnica
Los entrenadores desempeñan un papel importante aquà monitoreando a sus jugadores mientras realizan los ejercicios, ofreciendo instrucciones sobre puntos clave de entrenamiento e interviniendo para corregir la forma o la técnica.
Las "8 GuÃas Activate" de coaching
Cada ejercicio individual tiene algunos puntos únicos que los entrenadores deberÃan usar para instruir a sus jugadores, pero también hay algunas guÃas genéricas que los entrenadores pueden usar y que son comunes en muchos ejercicios. Estas guÃas son útiles porque orientan a los entrenadores en qué observar al monitorear a los jugadores que realizan los ejercicios y cuándo intervenir para corregir la postura y/o el movimiento de un jugador. Estas guÃas se conocen como las "8 GuÃas Activate" e incluyen:
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1) Mirar hacia el horizonte (posición de la cabeza) 2) Pecho al cielo 3) Juntar los omóplatos |
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4) Tabla (mantener los hombros alineados con las caderas) 5) Tronco de árbol (mantener una postura rÃgida a través del tronco) |
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6) Mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies |
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7) Aterrizar como un Ninja (aterrizar suavemente con las rodilla(s) ligeramente dobladas) 8) Cadera, rodilla y tobillo alineados |
Cada ejercicio del programa Activate suele incluir dos o tres de las 8 GuÃas Activate.
Una vez que los jugadores se familiaricen con los ejercicios dentro de un nivel, los entrenadores deberÃan empezar a enfatizar lo siguiente:
- Utilizar un número seleccionado de guÃas clave relevantes para cada ejercicio.
- Priorizar la calidad sobre la cantidad al completar los ejercicios. Esto significa reducir el número de repeticiones o la duración, pero animar a los jugadores a completar los ejercicios lo mejor posible.
- En grupos de edad mayores y adultos, animar a los jugadores a entrenar entre sà si trabajan en parejas o en grupos pequeños.
- Observar a los jugadores completar los ejercicios y proporcionar retroalimentación constructiva para corregir la técnica si fuera necesario.
- Elogiar públicamente a los jugadores que completan los ejercicios con buen control, equilibrio y técnica.