In che modo gli allenatori possono aiutare i loro giocatori a completare correttamente gli esercizi Activate?
Quando si propongono gli esercizi Activate ai giocatori, è fondamentale che questi completino gli esercizi Activate con le seguenti caratteristiche per poter usufruire dei vantaggi derivanti dall'utilizzo del programma:
- Buon controllo
- Buon equilibrio
- Buona tecnica
Qui gli allenatori svolgono un ruolo importante nel monitorare i giocatori mentre eseguono gli esercizi, fornendo istruzioni sui punti chiave dell'allenamento e intervenendo per correggere la forma o la tecnica.
Gli “8 punti chiave di Activate”
Ogni singolo esercizio ha alcuni punti specifici che gli allenatori dovrebbero utilizzare per istruire i propri giocatori, ma ci sono anche alcuni suggerimenti generici che gli allenatori possono utilizzare e che sono comuni a molti esercizi. Questi suggerimenti sono utili in quanto guidano gli allenatori su cosa cercare quando monitorano i giocatori durante l'esecuzione degli esercizi e quando intervenire per correggere la postura e/o il movimento di un giocatore. Questi suggerimenti sono noti come gli “8 punti chiave di Activate” e includono:
|
|
1) Guarda l’orizzonte (posizione della testa) 2) Petto al cielo 3) Adduci le scapole |
 |  |
4) Tabletop (mantenere le spalle all’altezza delle anche) 5) Tree trunk (mantenere una postura rigida con il tronco) |
|
|
6) Mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi |
|
|
7) Atterra come un Ninja (atterrare dolcemente con le ginocchia leggermente flesse) 8) Anche, ginocchia, caviglie in linea |
Ogni esercizio del programma Activate include in genere due o tre degli “8 punti chiave di Activate” associati.
Una volta che i giocatori hanno familiarità con gli esercizi all'interno di un livello, gli allenatori dovrebbero iniziare a sottolineare quanto segue:
- Usare un numero selezionato di punti chiave rilevanti per ogni esercizio.
- Dare priorità alla qualità rispetto alla quantità quando si eseguono gli esercizi. Ciò significa ridurre il numero di ripetizioni o la durata, ma incoraggiare i giocatori a completare gli esercizi al meglio delle proprie capacità.
- Nei gruppi di età più avanzata e negli adulti, incoraggiare i giocatori ad allenarsi a vicenda se lavorano in coppia o in piccoli gruppi.
- Osserva i giocatori mentre completano gli esercizi e fornisci feedback costruttivi per correggere la tecnica, se necessario.
- Elogia pubblicamente i giocatori che completano gli esercizi con un buon controllo, equilibrio e tecnica.