Contrôler la charge d'entraînement
Perception de l'effort
Une méthode simple mais efficace pour contrôler la charge de travail des joueurs de rugby consiste à utiliser une échelle de Perception de l'effort (RPE en anglais) indiquée dans le schéma ci-dessous. Il s’agit d’une échelle sur 15 points qui mesure l’effort ou l’intensité ressentie subjectivement par le joueur au cours de l'entraînement. Un exemple de cette échelle est présenté dans le schéma ci-dessous (Foster et al, 2001). Chaque joueur évalue l'effort ou l'intensité de la séance d'entraînement entre 20 et 30 minutes après la séance, ce qui est ensuite enregistré. La perception de l'effort est ensuite multipliée par la durée de la séance. On appelle cela le RPE de la séance, qui s'est avéré être un outil de suivi précieux dans le rugby (Fullarton et Benton, 2015). L'entraîneur peut ainsi additionner la charge de différentes séances afin d'obtenir une charge quotidienne ou hebdomadaire pour ses joueurs (Scott et al, 2016). Par exemple, une séance de poids pourrait se voir attribuer un RPE de 14 et durer 45 minutes, donc 14 x 45 = 630 unités de charge. Le joueur peut ensuite faire une séance d’entraînement sur le terrain en fin de journée, qui se voit attribuer un RPE de 12 et dure 90 minutes, soit 12 x 90 = 1080 unités de charge. Si l'on additionne le tout, on obtient 1 710 unités de charge pour cette journée. La charge hebdomadaire est ensuite calculée en additionnant les charges quotidiennes. En surveillant ces valeurs tout au long de la saison, l'entraîneur peut identifier les hausses ou les baisses dans la charge subie par le joueur. Ce suivi peut aider à orienter le programme d’entraînement pour s’assurer que les entraîneurs n'imposent pas une charge excessive aux joueurs ou, au contraire, une charge insuffisante.
