Parte D

Pontos de treinamento:

• Comece com os pés afastados à largura dos ombros numa posição de agachamento parcial
• Alterne entre passos para a direita ou para a esquerda, transferindo o peso para as pernas esquerda e direita enquanto estica as mãos lateralmente

Key Activate:

• Peito para cima
• Anca, joelho e tornozelo alinhados

Pontos de treinamento:

• Mantenha os joelhos ligeiramente fletidos e apoie-se na planta dos pés
• Tente minimizar o tempo em que os pés estão em contacto com o chão

Key Activate:

• Anca, joelho e tornozelo alinhados
• Joelhos soltos