Předsezónní období

Předsezónní období je tradičně vnímáno jako čas na získání kondice a velkého množství tréninků různých režimů, abyste se připravili na soutěžní sezónu. Předsezónní období se může lišit v délce v závislosti na úrovni hraní sezóny, ale často začíná tím, že se hráči po volnu vracejí v dekondici, a to je třeba vzít v úvahu (Francioni et al, 2016).

Z hlediska strukturování tréninkového programu lze předsezónní období dále rozdělit na obecnou přípravu a specifické přípravné fáze (Bompa a Haff, 2009). Obecná přípravná fáze je založena na zvýšení fyzické zdatnosti a pracovní kapacity. Technické a taktické prvky jsou stále zahrnuty do tréninkového týdne, ale cílem je dostat hráče do dostatečně fyzicky zdatné pozice, aby snesli požadavky tréninku a soutěže (Bompa a Haff, 2009).

Trenéři se mohou domnívat, že v této fázi lze fyzické přípravě věnovat příliš času na úkor rozvoje technických a taktických dovedností. Téměř všechny technické dovednosti v ragby však vyžadují pevný fyzický základ, a pokud tohoto fyzického základu není dosaženo, může utrpět rozvoj dovedností a provedení (Bompa a Haff, 2009). Velký objem tréninku při relativně nízké intenzitě je obvykle charakteristickým znakem obecné přípravné fáze, kdy se trenér snaží vybudovat kondiční základnu svých hráčů. Pokud trenér zvolí vysokou intenzitu a nízký objem, pak by hráči mohli mít potíže se splněním požadovaných vysokých intenzit kvůli jejich úrovním tréninku z období volna.

Obecný předpis cvičení definuje také obecnou přípravnou fázi. To znamená, že používané cvičení a trénink nemusí být příliš specifické pro sport rugby, ale stále buduje fyzické kapacity, které budou vyžadovány.