Test de movilidad de hombros

Se requieren hombros fuertes, móviles y estables para jugar al rugby ya que se mueven en una amplia gama de movimientos y tienen movilidad durante todo el partido. También reciben una gran cantidad de fuerza de impactos al tacklear. La prueba de movilidad de hombros es un test simple para determinar si el jugador tiene una buena amplitud de movimientos y simetría de movilidad en los hombros. Los pasos para implementar esta prueba son los siguientes y también se muestran en el video a continuación (Cook, 2010):

• Mida la longitud de la mano del jugador desde el pliegue de la muñeca hasta la punta del dedo más largo.
• El jugador coloca los pies juntos y cierra un puño con cada mano metiendo los pulgares dentro de los dedos
• El jugador estira el máximo posible un puño detrás del cuello y el otro detrás de la espalda al mismo tiempo.
• Medir la distancia entre los dos puntos más cercanos de las manos.
• Si los puños están a una distancia de una mano y media, el jugador tiene buena movilidad de hombros

Si los puños no están dentro de una longitud de una mano y media de cada uno o si siente dolor durante este movimiento, el jugador tiene poca movilidad de hombros.

También hay una prueba de amplitud adicional para verificar el dolor en el hombro y la posible incidencia del hombro en el jugador. Los pasos para esta prueba son los siguientes y se muestran en el video que sigue:

• El jugador coloca la palma de su mano en el hombro opuesto.
• Luego, el jugador levanta el codo lo más alto posible manteniendo el contacto de la palma con el hombro.
• Si siente dolor, entonces la incidencia del hombro puede ser la causa y debe ser revisada por un fisioterapeuta.

Prueba de amplitud de hombros

Ejercicios correctivos

Dislocaciones del hombro: el jugador se mantiene erguido con los glúteos contraídos en una buena postura neutral, sosteniendo un palo delante de su cuerpo. Lleva el palo por encima de su cabeza y detrás de su cuerpo sin desviarse de la postura neutral erguida. Los jugadores con poca movilidad de hombros necesitarán un agarre ancho pero a medida que la movilidad mejore el jugador podrá angostar su agarre para desafiar aún más la movilidad de hombros.