¿Cómo sabrán los entrenadores cuándo avanzar a niveles superiores del programa?

Una característica importante de Activate es que cada versión del programa contiene varios niveles. Cada nivel incrementa progresivamente el desafío para los jugadores al incrementar la dificultad del ejercicio o el número de repeticiones. Avanzar por los niveles a lo largo de la temporada ayudará a que el programa siga desafiando a los jugadores y proporcionando un estímulo de entrenamiento adecuado, manteniendo a los jugadores comprometidos.

Los jugadores deben ser capaces de demostrar que pueden completar los ejercicios a cierto nivel con buen control, equilibrio y técnica para ser considerados listos para avanzar al nivel siguiente. Si bien los jugadores pueden estar preparados para avanzar a niveles superiores a diferentes ritmos, los entrenadores pueden encontrar más sencillo manejar el progreso del plantel y, por tanto, solo deberían considerar progresar una vez que la mayoría del plantel haya dominado un nivel determinado.

Como guía para los entrenadores, un plantel típico puede estar listo para progresar después de seis u ocho semanas usando un determinado nivel. Se espera que esta duración dé a los jugadores tiempo suficiente para dominar los ejercicios sin pasar demasiado tiempo y no arriesgar que se vuelvan aburridos. La rapidez con la que los entrenadores avanzan por los niveles dependerá del perfil deportivo y el historial de entrenamiento de sus jugadores, así como de la frecuencia con la que usen Activate. Los planteles con mayor experiencia en entrenamiento físico pueden estar listos para progresar más rápido en los niveles inferiores, mientras que usar Activate con mayor frecuencia proporcionará una mayor exposición al entrenamiento y más oportunidades para que los jugadores practiquen los ejercicios, y entonces el plantel estará listo para progresar antes. 

Es importante que los entrenadores planifiquen su programa de entrenamiento y anoten cuándo esperan progresar a diferentes niveles del programa durante la temporada. Los entrenadores también deben monitorear continuamente a sus jugadores mientras realizan Activate para evaluar su preparación para el progreso.

¿Y si el plantel no está listo para avanzar después de ocho semanas?

La pauta de seis a ocho semanas antes de avanzar asume que el plantel de jugadores tendrá algún historial de entrenamientos físicos y utiliza Activate una o dos veces por semana. Esto puede no aplicarse en todos los casos, por lo que es posible que algunos planteles incluyan jugadores nuevos en este tipo de entrenamiento, o que no pueden usar Activate con tanta frecuencia debido al número limitado de sesiones de entrenamiento y partidos.

Si un entrenador no está satisfecho de que su plantel esté listo para avanzar a un nuevo nivel, es correcto mantenerse en el mismo nivel más de ocho semanas. Para evitar que los jugadores se aburran de hacer los mismos ejercicios durante un periodo prolongado, los entrenadores pueden buscar maneras de variar la forma en que se presentan los ejercicios. Algunos ejemplos de diferentes estrategias de presentación pueden encontrarse aquí.

Si la mayoría del plantel está listo para avanzar al siguiente nivel, pero un puñado de jugadores aún no lo está, los entrenadores pueden avanzar al siguiente nivel pero deberían considerar opciones para manejar a estos jugadores. Algunas opciones posibles podrían incluir:

• Hacer progresar a los jugadores al nuevo nivel de ejercicios, pero hacerlos empezar con un número menor de repeticiones o duraciones y progresar a partir de ahí.
• Mantener a los jugadores en el nivel actual mientras el resto del plantel avanza al siguiente nivel.
• Mantener el nivel actual para el plantel hasta que los jugadores restantes estén listos para avanzar. 

¿Y si los entrenadores avanzan a niveles superiores demasiado rápidamente?

Si después de avanzar a un nuevo nivel un entrenador observa que el plantel de jugadores encuentra demasiado difícil el nuevo nivel de ejercicios, está bien volver al nivel anterior e introducir la progresión gradualmente. Esta progresión gradual podría implicar pasar a los ejercicios avanzados que los jugadores pueden afrontar manteniéndose en el nivel anterior para otros ejercicios, o introducir el nuevo nivel de ejercicios pero empezando con menos repeticiones o duraciones para permitir que los jugadores se enfoquen en la calidad del movimiento en lugar de la cantidad de repeticiones.

Avanzar demasiado a los niveles superiores o antes de que los jugadores estén listos reducirá la efectividad del programa si no logran completar correctamente los ejercicios.