Mrtvý tah
- Hráč přistoupí k tyči ve střední částí
- Dřepnou si a uchopí tyč o něco širší než je šířka ramen
- Záda by měla být plochá a hrudník by měl být ve výchozí poloze nahoře
- Hráč se pak postaví rovně, zatlačí patami a drží tyč co nejblíže k tělu
- Hráč poté provede pohyb opačně, aby vrátil tyč pod kontrolu na podlahu