Entraînement de résistance

L'entraînement de résistance, présenté dans le module de formation en ligne Préparation physique des jeunes, est un entraînement qui demande aux muscles de surmonter une résistance afin d'exécuter un mouvement (Fleck et Kraemer, 1997). La résistance peut être fournie par la pesanteur, le poids du corps, les haltères, les bandes élastiques, etc. L'entraînement à la vitesse et à l'agilité est une forme d'entraînement de résistance et sera abordé ultérieurement dans ce module ; cela dit, le terme d'entraînement de résistance est le plus souvent associé à celui de musculation . Au rugby, des niveaux élevés de force et de puissance sont des indicateurs clés d'une performance réussie (O’Sullivan, 2013). L'un des meilleurs moyens de développer ces qualités physiques est la musculation. Le rugby étant un jeu physique, il peut être avantageux d'être plus massif et plus fort que son adversaire. L'entraîneur doit comprendre quelle méthode de musculation utiliser et à quel moment, afin de s'assurer que les besoins en termes d'attributs physiques du joueur soient correctement ciblés. Ce module présentera la musculation pour les besoins les plus répandus au rugby ; gabarit, force maximale et puissance. Ceci guidera l'entraîneur lors de élaboration d'un programme d'entraînement de résistance.