do 16 let (15 – 16 let)

Verzi Activate do 16 let mohou používat hráči ve věku 15 až 16 let a lze ji použít jako součást tréninků a rozcvičení před zápasem.

Dokončení programu by mělo trvat 15 až 20 minut.

Tento program se skládá ze čtyř úrovní navržených tak, aby se postupovalo, jakmile hráči mohou dokončit všechna cvičení s dobrou kontrolou, rovnováhou a technikou. U většiny hráčů to může trvat čtyři až osm týdnů. Cvičení jsou navržena tak, aby se stala náročnější při pohybu po úrovních, aby se rozvíjely fyzické schopnosti hráčů.

Trenéři by si měli zapamatovat koučovací narážky „Key Activate 8“ a používat je jako vhodné k trénování hráčů při cvičení s dobrým držením těla a kontrolou. Mezi tyto podněty patří:

• Neutrální postavení hlavy
• Hlava je v prodloužení trupu (mírně nadzvednutá, jako bychom chtěli pohlédnout nad horní okraj brýlí)
• Rovné (vzpřímené) záda
• Tlačit ramena k sobě
• Ramena jsou ve stejné výšce/postavení (synchronní postavení lopatek, jednotná osa prochází oběma ramenními klouby)
• Ramena jsou na stejné úrovni jako kyčle
• Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub je v jedné přímce
• Koleno nad prsty (ostrý vnitřní úhel v kolenním kloubu)