Část D

Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.

Poskoky do stran
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / boční
Body koučování:
  • Z vymezeného území provádí hráč úskoky střídavě do stran při pohybu vpřed.
Klíčové prvky:
  • Ramena na stejné úrovni jako kyčle
  • Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
  • Pružná kolena

Odmítnutí
Počet sérií: 1 Počet opakování: 4
Body koučování:
  • Cvičení ve dvojicích – první hráč stojí čelem proti druhému hráči na vzdálenost délky paží. První hráč simuluje pád vpřed s předpažením, zastavuje se o ramena druhého hráče.
Klíčové prvky:
  • Rovná záda
  • Ramena na stejné úrovni jako kyčle