Část D
Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.
Náraz ve vzduchu
Počet sérií: 1 Počet opakování: 4
Body koučování:
- Cvičení ve dvojicích – oba hráči stojí vedle sebe v jedné přímce na vzdálenost půl metru, na pokyn se oba hráči odráží a ve vzduchu do sebe naráží shodnými rameny do sebe.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Pružná kolena
Klik s tlesknutím
Počet sérií: 1 Počet opakování: 8
Body koučování:
- Vzpor ležmo.
- Klik s tlesknutím.
Klíčové prvky:
- Ramena ve stejné výšce
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle