Část A
Jedná se o zahřívací cvičení, které mají připravit organismus na zvýšenou zátěž a rozvinout prostorovou orientaci.
Diagonální běh stranou
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů
Body koučování:
- Krok sun krok stranou se změnami směru (90°). Změna směru jde vždy přes přední chodidlo ve směru pohybu, ruce svírají míč před hrudníkem.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Koleno nad špičkou nohy
Běh stranou
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů
Body koučování:
- Krok sun krok stranou mezi dvěma kužely, ruce svírají míč před hrudníkem.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Koleno nad špičkou nohy
Běž a vyhni se
Počet sérií: 2 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů
Body koučování:
- Ve dvojicích – první hráč si vybere pozici, na které potom tváří v tvář kouká na druhého hráče, svoji pozici nemění.
- Druhý hráč se s míčem rozebíhá proti prvnímu hráči a v těsně blízkosti se mu vyhýbá a pokračuje směrem vpřed.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce