Fyziologické aspekty pro trénink dětí

Děti nejsou malí dospělí. To, že to nebere v úvahu, je chyba, které se mnozí trenéři mohou dopustit při navrhování a realizaci tréninkových plánů pro děti. Nestačí jen používat stejné cviky jako u dospělých a možná jen snížit počet opakování, sérií nebo odporu, aby se trénink usnadnil. Děti jsou náročnou skupinou, se kterou se pracuje těžce především kvůli mnoha problémům souvisejícím s růstem, dospíváním a vývojem, o kterých jsme diskutovali v předchozích modulech. Existuje několik fyziologických faktorů, kterých si musí být trenéři vědomi a které mohou ovlivnit trénovatelnost dětí.

Nervový systém u dětí není v tomto věku plně vyvinut (Kenny et al, 2015). Obaly kolem nervových buněk nejsou plně vytvořeny a jako takové jsou vysílané nervové signály pomalejší a méně účinné. Tyto obaly se plně rozvinou až po pubertě, a tak u dětí v tomto věku jejich nervový systém nefunguje optimálně (Kenny et al, 2015). Dovednosti a pohyby se mohou cvičením během dětství vytříbit a zefektivnit, ale úplný rozvoj dovednosti nebo pohybu může záviset na úplném zrání nervového systému (Kenny et al, 2015). To je důležité, aby si trenéři uvědomili, protože i když se dovednost nebo pohyb nikdy v dětství plně nerozvinou, základy pro tyto dovednosti budou položeny. Pokud se dítěti dostane dobré praxe a cviku v základních pohybových dovednostech a dovednostech specifických pro rugby, vyvine si dovednostní základnu, aby následně využilo zralý nervový systém a plně rozvinulo své dovednosti, jak roste.

Růst končetin také vyžaduje zvážení trenérů, když se snaží rozvíjet dovednosti a pohybové vzorce. Běh je dovednost, která je ve hře rugby klíčová. Mechanika běhu a rozvoj této dovednosti u dětí budou ovlivněny změnami délky nohou, jak dítě roste. Obecně platí, že děti dosáhnou 95 % délky svých dospělých dolních končetin ve věku 12 let (Joyce a Lewindon, 2014). Tento rychlý růst v dětství ovlivní koordinaci a schopnost dítěte rozvíjet dovednost běhu. To je zásadní.

Dítě má ve srovnání s dospělým také mnohem menší kapacitu pro práci s vysokou intenzitou. To je způsobeno rozvojem energetických systémů v těle. Děti mají nižší zásoby svalového glykogenu (palivo pro výrobu energie) a nižší koncentraci enzymů používaných v chemických reakcích, které umožňují tělu rychle produkovat energii pro vysoce intenzivní práci (Kenny et al, 2015). Vzhledem k tomu, že v ragby jsou běžné hry s vysokou intenzitou, je povědomí o tom pro trenéry velmi důležité. To má vliv na design tréninku, protože je důležité děti příliš neunavovat.