Dřep ve vzpažení
Dřep ve vzpažení by měl vykazovat symetrický pohyb kolem kotníků, kolen a kyčlí. Toto je pohyblivé části testu. V kombinaci s rukama drženýma nad hlavou pak test ověří schopnost dítěte natáhnout paže nad hlavu a držet (udržet stabilitu) paže nad hlavou pomocí horních zádových svalů. Schopnost dítěte napřímit hrudní páteř (horní část zad) je testována, zatímco kyčle, kolena a kotníky se ohýbají a následně natahují.
Pro nastavení a provádění dřepu ve vzpažení trenér instruuje dítě, aby stálo s nohama na šířku ramen a prsty vytočenými (mírně) do strany - jako v normálním postoji. Dále požádejte dítě, aby zvedlo obě ruce nad hlavu. Poté požádejte dítě, aby si dřeplo a přitom drželo ruce nad hlavou. Trenér se snaží zjistit, zda dítě dokáže provést úplný hluboký dřep s patami na zemi a rukama nad hlavou bez bolesti nebo nepohodlí. Nastavení a výkon dřepu ve vzpažení je demonstrován ve videu níže.
Pro hodnocení dřepu ve vzpažení lze udělit jeden bod za každou z následujících vlastností a skóre čtyři je perfektní pohyb:
- Ruce zůstávají nad chodidly
- Stehna jsou paralelně se zemí ve spodní části dřepu
- Chodidla zůstávají mírně směřovat ven a kolena směřují tam co chodidla
- Hmotnost těla dítěte je rovnoměrně rozložena mezi pravou a levou nohu v celém průběhu dřepu.