Rozvoj agility

Agility je velmi komplexní složkou fitness. Je to mnohem víc než jen rychlá změna směru nebo krok stranou, protože zahrnuje rozhodování, reakci na podnět a složky rychlosti v přímém směru. Složitost agility a množství komponent, které mohou ovlivnit provádění této dovednosti, z ní činí náročnou věc na měření a trénink (Joyce a Lewindon, 2014). Výzkum agility u dětí je omezený, což je překvapivé vzhledem k jeho důležitosti pro většinu sportů včetně rugby. Z fyzické stránky agility by se děti měly přirozeně zlepšovat v agility trénováním základních pohybových dovedností, rychlosti a síly. Tyto složky kondice pomohou dítěti zlepšit jeho obratnost, aniž by se konkrétně zaměřovaly na agility. Dítě by však mělo být vystaveno také hrám a činnostem, které zahrnují změny směru, aby si rozvinulo techniku ​​a zvyklo si na nároky, které na tělo klade.

Mentální či kognitivní stránku agility nelze přehlížet a je potřeba ji trénovat a rozvíjet stejně jako každou jinou dovednost. Vizuální skenování, rozpoznávání situačních vzorů a anticipační vlastnosti, to vše spadá do této kognitivní oblasti agility. V ragby předvídání soupeřova dalšího tahu nebo schopnost rozpoznat, co s největší pravděpodobností udělá v konkrétní situaci, výrazně zlepší hráčovy šance, že bude schopen změnit směr, aby provedl nebo se vyhnul útoku. To je dobrý příklad toho, proč je důležité trénovat kognitivní stránku agility. Trénink pro děti se může zpočátku zaměřit na uzavřenější dovednosti a plánované změny směru, aby se cvičení a hry příliš brzy nezkomplikovaly. Jak však dítě postupuje v dětství, mohla by být použita reaktivnější agilita nebo neplánované změny směru k trénování kognitivní stránky a ke zvýšení složitosti tréninku. Podle Joyce a Lewindona (2014) by navrhovaný plán rozvoje agility pro děti byl; 60 % trénink základních pohybových dovedností, 25 % plánované změny směru a 15 % reaktivní agility.

Pokud je to možné, doporučuje se, aby trenéři zrcadlili herní situace ragby, aby napomohli rozpoznání vzorů a rozvoji agility specifické pro daný sport. Hráč, který se naučí používat svou hbitost k obraně nebo útoku v ragbyových scénářích, může získat lepší přenos dovedností do hry. Některé příklady plánovaných a neplánovaných cvičení agility jsou uvedeny níže.

Čtvercový drill – Čtverec je označený v kuželech. Hráč sprintuje vpřed, přechází stranou, běží vzad, přechází do strany a zpět do výchozího bodu. Trenéři by měli mít hráče, kteří pracují bok po boku, aby podpořili soutěživost.

T drill – T vyznačené v kuželech. Hráč sprintuje dopředu, posune se stranou na jednu stranu a dotkne se kužele, posune se na druhou stranu a dotkne se kužele, posune se stranou zpět do středu a poté běží dozadu ke startovacímu kuželu. Trenéři by měli mít hráče, kteří pracují bok po boku, aby podpořili soutěživost.

Y drill - Y vyznačené v kuželech. Hráč sprintuje vpřed ke kuželu, kde stojí trenér, trenér ukáže určitým směrem, hráč zareaguje, změní směr a sprintuje ke koncovému kuželu.

Útočník vs obránce – Tunel označený kužely. Jeden hráč má míč a snaží se uniknout obránci, aniž by byl chycen.