Thomasův test

Thomasův test se používá k posouzení, zda má hráč nějaké napětí ve svalech flexorů kyčle. Pokud má hráč napjaté ohýbače kyčle, může to omezovat jeho funkci a může zvýšit riziko zranění. Ohýbače kyčle jsou jednou z hlavních svalových skupin pracujících při hře rugby. Pro implementaci Thomasova testu jsou kroky následující (Physical Therapy Haven, 2016);

• Nechte hráče sedět na okraji stolu
• Poté si lehnou dozadu a přitáhnou jednu nohu k hrudi
• Trenér se ujistí, že záda jsou rovná a u stolu

Trenér je nyní schopen posoudit napjatost kyčelních flexorů pozorováním:

• Pokud testovaná noha (noha nepřitažená k hrudníku) nemá sevřený sval Iliopsoas (ohýbač kyčle), zůstane na testovacím stole.
• Pokud je přítomno napětí, noha se zvedne ze stolu
• Napětí je také indikováno ve čtyřhlavém stehením svalu, pokud se koleno nemůže ohnout alespoň o 90 stupňů

Video ukazuje, jak provést a jak posoudit Thomasův test. Pokud je ve svalech flexorů kyčle zjištěno omezení, lze v tréninkovém programu použít následující nápravná protažení, která pomohou snížit napětí.

Thomasův test s omezeným rozsahem iliopsoatu a kvadricepsu

Thomasův test s omezeným rozsahem kvadricepsu

Korektivní protažení

Výpad pro protažení kvadricepsu – hráč zaujme pozici při výpadu, stáhne hýžďové svaly a vydrží 30-45 sekund a natáhne paže nad hlavu.

Protažení kvadricepsu s podpoloženou zadní nohou – hráč zaujme pozici ve výpadu, ale se zadní nohou zvednutou na lavici nebo schodu, stáhne hýžďové svaly a vydrží na každé straně 30-45 sekund.