Activate cvičební program pro prevenci zranění

Úroveň 5

Část A

Hadí běh
Hadí běh

Počet sérií: 1 Počet opakování: 3 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View

Část B

Výpady vpřed s rotací
Výpady vpřed s rotací

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Chůze s přitažením nohy k hrudníku
Chůze s přitažením nohy k hrudníku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Rovnováha na jedné s vychýlením
Rovnováha na jedné s vychýlením

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / noha Délka výdrže: 30 sekundy / noha

View
Odpor s pažemi v lokti
Odpor s pažemi v lokti

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Odpor s pažemi
Odpor s pažemi

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / hráč Délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View
Pády v kleku
Pády v kleku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 5

View

Část C

Poskoky
Poskoky

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Trojskok
Trojskok

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / noha

View
Pád do vzporu klečmo
Pád do vzporu klečmo

Počet sérií: 1 Počet opakování: 15

View
Jelení odpichy
Jelení odpichy

Počet sérií: 1 Počet opakování: 10

View
Ustup, otoč se a běž
Ustup, otoč se a běž

Počet sérií: 1 Počet opakování: 4 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Work-out s ramenem
Work-out s ramenem

Počet sérií: 2 Počet opakování: 1 délka výdrže: 15 sekundy / opakování

View

Část D

Statická kontrakce krku
Statická kontrakce krku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / směr Délka výdrže: 15 sekundy / směr

View
« Předchozí
Další »