Onder de 18 (16–18 jaar)

De Onder 18-versie van Activate kan worden gebruikt door spelers van 16 tot 18 jaar oud en kan worden gebruikt als onderdeel van trainingssessies en warming-up routines vóór de wedstrijd.

Het programma duurt 15 tot 20 minuten om te voltooien.

Dit programma bestaat uit vier niveaus die zijn ontworpen om vooruitgang te boeken zodra spelers alle oefeningen met goede controle, balans en techniek kunnen voltooien. Dit kan voor de meeste spelers tussen de vier en acht weken duren. Oefeningen zijn ontworpen om uitdagender te worden bij het doorlopen van de niveaus om de fysieke vaardigheden van spelers te ontwikkelen.

Coaches moeten de coaching cues "Key Activate 8" onthouden en deze waar nodig gebruiken om spelers te coachen bij het uitvoeren van de oefeningen met een goede houding en controle. Deze signalen zijn onder meer:

• Hoofd neutraal/ hoofd opgeheven
• Borst vooruit
• Trek de schouders naar elkaar toe
• Schouders en heupen in één lijn
• Span het bovenlichaam aan
• Ontspannen knieën
• Heup, knie en enkel in één lijn
• Knieën boven de tenen