Onderdeel D

Sprints en oefeningen om de kracht en functionaliteit van de nek te bevorderen

Statische nekcontracties
Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting
Coachingspunten:
  • Oefen met de handen druk uit op het hoofd in verschillende richtingen en probeer het hoofd stil te houden
  • Richtingen van de uitgeoefende druk:
    • 1) kin naar de borst
    • 2) omhoog kijken
    • 3) oor naar schouder
    • 4) over de schouder kijken
Activate-aanwijzingen:
  • Hoofd neutraal
  • Borst vooruit