Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 1

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 3 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Squathouding
Squathouding

Sets: 1 Herhalingen: 12

View
Hak-naar-teenloop met knieheffen
Hak-naar-teenloop met knieheffen

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Balans op één been met backslaps
Balans op één been met backslaps

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 30 seconden / been

View
Zijwaarts armheffen met weerstand
Zijwaarts armheffen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Armrotatie met weerstand
Armrotatie met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Arabesk met één been
Arabesk met één been

Sets: 1 Herhalingen: 10 / been

View

Onderdeel C

Bergbeklimmer
Bergbeklimmer

Sets: 6 Herhalingen: 5

View
Voorwaartse hop en stop
Voorwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 8 / been

View
Pop push-up – breed naar smal
Pop push-up – breed naar smal

Sets: 1 Herhalingen: 15

View
Joggen met hoge balworpen
Joggen met hoge balworpen

Sets: 2 Herhalingen: 5

View
Diagonale shuffle en lunge
Diagonale shuffle en lunge

Sets: 2 Herhalingen: 5

View
Schouderwork-out
Schouderwork-out

Sets: 2 Herhalingen: 1 Duur: 15 seconden / herhalingen

View

Onderdeel D

Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting

View
« Vorige
Volgende »