Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Balans op één been met duw voor onbalans
Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 15 seconden / been
Coachingspunten:
- Speler één staat op één been met een licht gebogen knie. Speler twee staat naast speler één
- Speler twee probeert met beide handen speler één uit zijn evenwicht te duwen terwijl speler één probeert in evenwicht te blijven
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Span het bovenlichaam aan
- Heup, knie en enkel in één lijn
Box hops op één been
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Ga op één been staan
- Hop vier keer achter elkaar op hetzelfde been in een vierkant
Activate-aanwijzingen:
- Span het bovenlichaam aan
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën