Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 4

Onderdeel A

Achterwaartse diagonale shuffle
Achterwaartse diagonale shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Zijwaartse hop
Zijwaartse hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Partner spiegelen
Partner spiegelen

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Arabesk met één been en reiken
Arabesk met één been en reiken

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Sprong met kwartslag draai
Sprong met kwartslag draai

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Lunge in meerdere richtingen
Lunge in meerdere richtingen

Sets: 2 Herhalingen: 1

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 7

View
Plank met schouderklopje
Plank met schouderklopje

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Enkele arm row
Enkele arm row

Sets: 1 Herhalingen: 2 / kant

View
Nekbewegingen met weerstand
Nekbewegingen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Ren, stap en stop
Ren, stap en stop

Sets: 1 Herhalingen: 2 / kant

View
Vang en duw
Vang en duw

Sets: 1 Herhalingen: 3 / kant

View
« Vorige
Volgende »