Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 2

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 3 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Squathouding met draai
Squathouding met draai

Sets: 1 Herhalingen: 12

View
Hak-naar-teenloop met knieheffen
Hak-naar-teenloop met knieheffen

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Balans op één been met cirkelende armen
Balans op één been met cirkelende armen

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 30 seconden / been

View
Zijwaarts armheffen met weerstand
Zijwaarts armheffen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Armrotatie met weerstand
Armrotatie met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Nordic hamstring curl met gebogen heup
Nordic hamstring curl met gebogen heup

Sets: 1 Herhalingen: 5

View

Onderdeel C

Quick steps met partnerweerstand
Quick steps met partnerweerstand

Sets: 6 Herhalingen: 1

View
Diagonale hop en stop
Diagonale hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 8 / been

View
Pop push-up – afwisselend
Pop push-up – afwisselend

Sets: 1 Herhalingen: 15

View
Joggen met hoge balworpen en draaien
Joggen met hoge balworpen en draaien

Sets: 2 Herhalingen: 5

View
Partner spiegelen
Partner spiegelen

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter / herhalingen

View
Schouderwork-out
Schouderwork-out

Sets: 2 Herhalingen: 1 Duur: 15 seconden / herhalingen

View

Onderdeel D

Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting

View
« Vorige
Volgende »