Onderdeel D
Sprints en oefeningen om de kracht en functionaliteit van de nek te bevorderen
Statische nekcontracties
Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting
Coachingspunten:
- Oefen met de handen druk uit op het hoofd in verschillende richtingen en probeer het hoofd stil te houden
- Richtingen van de uitgeoefende druk:
- 1) kin naar de borst
- 2) omhoog kijken
- 3) oor naar schouder
- 4) over de schouder kijken
Activate-aanwijzingen:
- Hoofd neutraal
- Borst vooruit