Stabilizační pohybové dovednosti
Stabilizační pohybové dovednosti tvoří základ pro všechny ostatní lokomoční a manipulační dovednosti, protože každý pohyb zahrnuje prvek stability. Abychom pochopili důležitost stability, můžeme se rychle zamyslet nad raným reflexním obdobím (kojence), kdy mělo dítě velmi stabilní jádro (bříško), protože vytváří mnoho různých uchopovacích, tahových a dosahovacích pohybů paží, rukou a nohou. Všechny tyto reflexní vzorce a pohyby lze považovat za základní trénink. Již od narození dítě trénuje a připravuje se na den, kdy jej čekají náročnější fyzické úkoly.
Stabilizační pohybové dovednosti jsou takové, které se zaměřují na získání a udržení statické a dynamické rovnováhy. Statická rovnováha je vidět například tehdy, když se dítě snaží udržet rovnováhu bez pohybu jako při testu rovnováhy na jedné noze. Dynamická rovnováha je vidět například v pohybu, kdy dítě může uhnout stranou, aby se vyhnulo blížícímu se dítěti. Mnoho sportů klade důraz na získání nebo udržení rovnováhy a dynamická rovnováha je v rugby často důležitější než statická rovnováha. Statická i dynamická rovnováha musí být trénována, aby se vytvořil dobře rozvinutý hráč. Pohyby jako dosahování, zvraty, otáčení, ohýbání a prohýbání jsou základními schopnostmi stability, stejně jako zvedání, přenášení, tlačení a tahání. V ragby je stabilita a rovnováha zásadní téměř ve všech aspektech hry. Kopání vyžaduje balancování na jedné noze, úskoky nebo uhýbání vyžadují velmi dobrou dynamickou rovnováhu a přizpůsobení těla k úspěšnému složení vyžaduje stabilitu a rovnováhu.
Některá cvičení, která lze použít k rozvoji stabilizačních pohybových schopností, jsou zdůrazněna v následujících videích.
Statická rovnováha na jedné noze – Nechte dítě stát na jedné noze ať udržujte stabilní, vyvážený postoj po dobu 10 sekund, opakujte na každou stranu. Aby dítě dosáhlo pokroku, nechte ho chytit se nebo se dotknout různých částí těla při balancování.
Statická rovnováha na jedné noze s chytáním a házením – Nechte dítě stát na jedné noze ať po dobu 10 sekund udržujte stabilní, vyvážený postoj, vyzkoušejte dítě tím, že mu přihrajete míč a přimějte ho, aby jej chytilo a přihrálo zpět, opakujte na každé straně.
Skála – přimějte hráče, aby zaujal pozici v podporu na čtyřech končetinách. Poté musí tuto polohu udržet, zatímco se ho jiné dítě snaží odtlačit nebo přetáhnout.