Malé hry

Malé hry jsou skvělým způsobem, jak začlenit specifičnost do tréninkového programu. Malé hry jsou v podstatě intenzivní hry, které simulují pohybové vzorce, technické a taktické dovednosti ragby (Hoffman et al, 2014; Vaz et al, 2016). Počet hráčů a rozměry hřiště se snižují o různé hodnoty v závislosti na tréninkovém stimulu, kterého se trenér snaží dosáhnout. S pravidly hry lze také manipulovat tak, aby bylo dosaženo požadovaného tréninkového stresu. Oblíbenost malých her roste, protože jsou způsobem, jak pracovat na dovednostech a kondici zároveň. Bylo prokázáno, že osm týdnů malých her dvakrát týdně zlepšuje výkon ve sprintu a vytrvalosti u hráčů rugby, což ukazuje, že to může být efektivní tréninková metoda pro kondici (Seitz et al, 2014).

I když se ukázalo, že hry poskytnou fyziologické adaptace ke zlepšení kondice, tyto adaptace se řídí omezeními, která trenér klade na hry (Vaz et al 2016). Trenér může například změnit velikost hřiště, počet hráčů nebo pravidla hry tak, aby byla více dominantní na dovednosti či na kondici. To by samozřejmě ovlivnilo fyziologickou kondiční adaptaci hráčů.