Část D
Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.
Běž a odboč!
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / směr
Body koučování:
- Hráč běží z vymezeného území ke kuželu (rychlost 75%), před kuželem zpomalí a sám si vybere, na kterou stranu odbočí (běží dalších 5 m ve stejné rychlosti jako na začátku).
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Koleno nad špičkou nohy
Rychlý skok
Počet sérií: 1 Počet opakování: 8
Body koučování:
- Vertikální skok v co nejvyšší rychlosti, kolena co nejblíže hrudníku.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Pružná kolena