Část D
Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.
Poskoky do stran
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / boční
Body koučování:
- Z vymezeného území provádí hráč úskoky střídavě do stran při pohybu vpřed.
Klíčové prvky:
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Pružná kolena
Odmítnutí
Počet sérií: 1 Počet opakování: 4
Body koučování:
- Cvičení ve dvojicích – první hráč stojí čelem proti druhému hráči na vzdálenost délky paží. První hráč simuluje pád vpřed s předpažením, zastavuje se o ramena druhého hráče.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle