Veelgestelde vragen
Wat is Activate?
Activate is een gestructureerd, progressief trainingsprogramma dat ontwikkeld is als onderdeel van trainingssessies en warming-ups.
Het programma is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en deskundig advies. Daarnaast is het programma dankzij de feedback van actieve trainers geschikt voor community rugby.
Activate kent vier versies:
- Onder de 15 (13–15 jaar)
- Onder de 16 (15–16 jaar)
- Onder de 18 (16–18 jaar)
- Volwassenen (18+ jaar)
Elke versie bestaat uit verschillende progressieve niveaus die optreden tijdens de seizoen spelen... meer
Wat zijn de voordelen van Activate?
Door Activate te gebruiken zullen spelers het volgende kunnen ontwikkelen en verbeteren:
- Algemene bewegingscontrole en vaardigheden
- Conditionering en sportieve prestaties
- Fysieke robuustheid... meer
Hoe moet Activate gebruikt worden?
Activate kan toegepast worden aan het begin van een training, tijdens een training en als onderdeel van de warming-up voor een wedstrijd. Als de spelers en trainers eenmaal vertrouwd zijn met de oefeningen, duurt het jeugdprogramma ongeveer 15-20 minuten en het programma voor volwassenen 20-25 minuten... meer
Hoe moeten spelers gecoacht worden bij Activate?
Om Activate effectief te laten zijn, moeten spelers de oefeningen met de juiste controle, balans en techniek uitvoeren. De trainers die het programma begeleiden houden hun spelers in de gaten, geven belangrijke aanwijzingen om de prestaties te verbeteren en zien erop toe dat de oefeningen goed worden uitgevoerd... meer
Welke soorten oefeningen maken deel uit van een typisch niveau van het Activate-programma?
De trainingsmethoden die voor zowel het jeugdprogramma als het programma voor volwassenen gebruikt worden zijn bijvoorbeeld: renoefeningen, oefeningen met richting veranderen, balansoefeningen voor het onderlichaam, plyometrie-oefeningen, oefeningen voor het landen en oefeningen met betrekking tot lichaamsgewicht en weerstand van een partner... meer