Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 4

Onderdeel A

Achterwaartse diagonale shuffle
Achterwaartse diagonale shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Zijwaartse hop
Zijwaartse hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Partner spiegelen
Partner spiegelen

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Arabesk met één been
Arabesk met één been

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Zijwaartse hop en stop
Zijwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Omgekeerde lunge
Omgekeerde lunge

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 7

View
Zijwaartse brug met beenheffen
Zijwaartse brug met beenheffen

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Walk-out push-up
Walk-out push-up

Sets: 1 Herhalingen: 4

View
Nekbewegingen met weerstand
Nekbewegingen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Shuttle naar rand van vierkant
Shuttle naar rand van vierkant

Sets: 1 Herhalingen: 2 / richting

View
Bronco's
Bronco's

Sets: 1 Herhalingen: 6

View
« Vorige
Volgende »