Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 3

Onderdeel A

Overdreven hop
Overdreven hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
A–skip
A–skip

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Ongeplande plant and cut
Ongeplande plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Arabesk met één been
Arabesk met één been

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Achterwaartse hop en stop
Achterwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Teen-aan-teen squat
Teen-aan-teen squat

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 5

View
Brug hele cirkel
Brug hele cirkel

Sets: 1 Herhalingen: 1

View
Push-up met draai
Push-up met draai

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Staande neklifts en-rotatie
Staande neklifts en-rotatie

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Shuttle naar rand van vierkant
Shuttle naar rand van vierkant

Sets: 1 Herhalingen: 2 / richting

View
Voorwaartse sprongen
Voorwaartse sprongen

Sets: 1 Herhalingen: 2

View
« Vorige
Volgende »