Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 3

Onderdeel A

Overdreven hop
Overdreven hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
A–skip
A–skip

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Ongeplande plant and cut
Ongeplande plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met duw voor onbalans
Balans op één been met duw voor onbalans

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 15 seconden / been

View
Box hops op één been
Box hops op één been

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Teen-aan-teen squat
Teen-aan-teen squat

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 5

View
Voor-zij-voorbrug
Voor-zij-voorbrug

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 5 seconden / houding

View
Schouderklopje met weerstand
Schouderklopje met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Staande neklifts en-rotatie
Staande neklifts en-rotatie

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Shuttle naar rand van vierkant
Shuttle naar rand van vierkant

Sets: 1 Herhalingen: 2 / richting

View
Voorwaartse sprongen
Voorwaartse sprongen

Sets: 1 Herhalingen: 2

View
« Vorige
Volgende »