Hoe moeten spelers gecoacht worden bij Activate?

Om Activate effectief te laten zijn, moeten spelers de oefeningen met de juiste controle, balans en techniek uitvoeren. De trainers die het programma begeleiden houden hun spelers in de gaten, geven belangrijke aanwijzingen om de prestaties te verbeteren en zien erop toe dat de oefeningen goed worden uitgevoerd.

Bij aanvang van het programma of een nieuwe fase van het programma moeten trainers het volgende in overweging nemen:

• Neem de tijd om de nieuwe oefeningen te leren kennen voordat de nieuwe fase van start gaat. Hieronder valt bijvoorbeeld het bekijken van video's van de oefeningen of de handleiding van het programma doornemen om te begrijpen hoe een oefening gedaan moet worden.
• Neem wat meer tijd voor de eerste sessie van een nieuwe fase. Zo kunnen trainers spelers specifieke aanwijzingen geven en controleren of alles begrepen is zonder te overhaasten.
• Leg het doel en de voordelen van elk onderdeel van het programma aan de spelers uit.
• Demonstreer de juiste techniek aan het hele team. Door een speler de oefening te laten demonstreren, kan het team toekijken terwijl de trainer belangrijke aanwijzingen geeft voor het uitvoeren van de oefening.
• Laat de spelers de oefening in tweetallen of kleine groepjes doen, zodat ze een idee krijgen hoe de oefening gedaan moet worden.

Als de spelers alle oefeningen van een fase kennen, is het belangrijk dat de trainer aan het volgende denkt:

• Gebruik bepaalde aanwijzingen voor elke oefening.
• Bij het uitvoeren van de oefeningen gaat kwaliteit boven kwantiteit.
• Moedig oudere jeugd en volwassenen aan om elkaar te coachen als ze in tweetallen of kleine groepjes werken.
• Bekijk de spelers bij het uitvoeren van de oefeningen en geef indien nodig opbouwende feedback om de techniek te verbeteren.
• Complimenteer spelers die de oefeningen met goede controle, balans en techniek uitvoeren publiekelijk.

De acht Activate-aanwijzingen

Elke oefening heeft een aantal unieke punten waar trainers op moeten wijzen om hun spelers te begeleiden, maar er zijn ook een paar algemene aanwijzingen die bij veel oefeningen van pas komen en helpen bij het begeleiden van de spelers om de oefeningen met een goede houding en controle uit te voeren. Deze Activateaanwijzingen zijn:

• Hoofd neutraal/ hoofd opgeheven
• Borst vooruit
• Trek de schouders naar elkaar toe
• Schouders en heupen in één lijn
• Span het bovenlichaam aan
• Ontspannen knieën
• Heup, knie en enkel in één lijn
• Knieën boven de tenen

Elke oefening van het Activate-programma bevat meestal twee of drie van de acht Activate-aanwijzingen.