Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 3

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 3 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Voorwaartse lunge met reiken
Voorwaartse lunge met reiken

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Hak-naar-teenloop met knieheffen
Hak-naar-teenloop met knieheffen

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Balans op één been met ogen dicht
Balans op één been met ogen dicht

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 30 seconden / been

View
Zijwaarts armheffen met weerstand
Zijwaarts armheffen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Armrotatie met weerstand
Armrotatie met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 2 / speler Duur: 15 seconden / herhalingen

View
Statische nordic hamstring
Statische nordic hamstring

Sets: 1 Herhalingen: 5 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel C

Voorwaartse pogojumps
Voorwaartse pogojumps

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Voorwaartse dubbele hop en stop
Voorwaartse dubbele hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 4 / been

View
Pop push-up – dichtbij-ver
Pop push-up – dichtbij-ver

Sets: 1 Herhalingen: 15

View
Voorwaartse lungejumps
Voorwaartse lungejumps

Sets: 1 Herhalingen: 10

View
Achtjes
Achtjes

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 30 seconden

View
Walk-out vanuit de schouders
Walk-out vanuit de schouders

Sets: 2 Herhalingen: 5

View

Onderdeel D

Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 15 seconden / richting

View
« Vorige
Volgende »