Část D
Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.
Běh do stran
Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 / směr
Body koučování:
- Boční krok sun krok mezi dvěma kuželi ve vysokém tempu. Při dosáhnutí každého kuželu dotyk vnější rukou.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Koleno nad špičkou nohy
Vzpor a výskok
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6
Body koučování:
- Vzpor skrčmo, dolní končetiny se dotýkají podložky pouze špičkami.
- Výpad obou dolních končetin vzad. Hlava v prodloužení trupu, zrak směřuje dopředu.
Klíčové prvky:
- Hlava v prodloužení trupu
- Ramena ve stejné výšce
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle