Část B
Jedná se o balanční cvičení založené na rozvoji koordinačních schopností.
Holubička ve dvou
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha
Body koučování:
- Cvičení ve dvojicích – výchozí poloha – stoj na jedné noze, druhá noha přednožená skrčmo (pravý úhel v kolenním kloubu), paže jsou v připažení
- Přednožená noha jde do úplného zanožení tak, aby, pokud je to možné, byla v jedné rovině s trupem.
- Paže jsou v předpažení, zrak směřuje směrem dopředu. Oba hráči se dotýkají špičkami prstů.
Klíčové prvky:
- Ramena ve stejné výšce
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
Skok na jedné s rotací
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha
Body koučování:
- Stoj na jedné, ruce svírají míč před hrudníkem.
Skok s rotací o 90°, dopad na stojnou nohu (stojná noha není nikdy v plné extenzi).
Klíčové prvky:
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
- Pružná kolena