Dérivés de l'haltérophilie

Bien que l'haltérophilie puisse avoir des avantages potentiels pour les joueurs, beaucoup d'entre eux ne seront pas assez compétents physiquement pour effectuer complètement l'épaulé-jeté et l'arraché. La mobilité, la stabilité et la flexibilité requises pour effectuer un squat clavicule profond pour l'épaulé-jeté ou, plus difficile encore, un squat profond bras tendus pour l'arraché, sont souvent en dehors des capacités de mouvement de la plupart des joueurs. Par conséquent, de nombreux entraîneurs utilisent certaines parties ou des dérivés des principaux exercices d'haltérophilie dans leur programme d'entraînement.

L'utilisation de dérivés permet d'obtenir des avantages potentiels en termes de performance tout en réduisant la complexité et les exigences du mouvement. Cela permet à un plus grand nombre de joueurs d'apprendre et d'exécuter l'exercice avec compétence, tout en étant plus facile à entraîner. Chacune des disciplines d'haltérophilie peut être divisée en sections ou en étapes. La vidéo ci-dessous montre un exemple au ralenti de l'épaulé en suspension.