Le test du Saut groupé (Tuck jump)
Selon Myer et ses collègues en 2008, ce test a été spécifiquement créé pour évaluer les sportives qui utilisent un mécanisme à « haut risque ». Les données recueillies par Myklebust et ses collègues en 1998 suggèrent que les athlètes féminines dans de nombreux sports présentent une incidence 4 à 6 fois plus élevée de blessures sans contact du ligament croisé antérieur (LCA) que les athlètes masculins pratiquant les mêmes sports avec réception et pivot.
De plus, selon McLoughlin et ses collègues en 2019, les blessures au genou sont courantes chez les joueurs et les joueuses dans les clubs locaux et amateurs. Compte tenu de cette constatation dans plusieurs études, le saut groupé peut être considéré comme un test ou un dépistage utile pour évaluer le risque potentiel de blessure et de nombreux cliniciens et thérapeutes utilisent ce test dans le cadre d'un protocole d'évaluation de reprise du jeu. De plus, les études ont rapporté des niveaux acceptables de fiabilité intra et inter évaluateurs pour ce test. Cette fiabilité signifie que le test donne des résultats cohérents pour différents évaluateurs et périodes (Myer et al 2008, 2011, Herrington et al 2013).
Les sauts groupés sont utilisés pour entraîner les athlètes dans un large éventail de sports afin d'augmenter la puissance du bas du corps. Le même exercice - le saut groupé - peut également être utilisé comme évaluation pour noter l'amélioration de la technique pendant une période d'entraînement. Les procédures de réalisation du test décrites ci-dessous permettront au préparateur physique et aux médecins d'enregistrer les améliorations au cours de la période d'entraînement grâce à ce test facile à administrer.
Préparation
Pour mettre en place une procédure standardisée d'évaluation du saut groupé, utilisez un marqueur au mur à la hauteur du haut de la cuisse du joueur lorsqu'il fléchit la hanche à 90 degrés en position debout (Figure 4.). Placez également un ruban marqueur sur le sol représentant la position des pieds du joueur à l'équivalent de la largeur des épaules. Dans l'idéal, l'évaluation du saut groupé devrait être filmée (les smartphones conviennent et sont faciles à utiliser) de face et de côté.
Figure 5. Mise en place du test : Le joueur est debout avec un ruban de marquage au mur à la hauteur du haut de sa cuisse. Notez également un ruban placé sur le sol au niveau des orteils du joueur.
Procédure
Le joueur effectue 10 sauts groupés rapides et consécutifs en décollant et en atterrissant au même endroit. Un enregistrement vidéo permettra une inspection approfondie après le test, mais l'entraîneur peut choisir d'évaluer le saut groupé avec l'aide d'une deuxième personne, s'il n'a pas accès à la capture vidéo.
La liste de contrôle en vue frontale et latérale (voir tableau 1. ci-dessous) fournit un total de 10 éléments à observer et à vérifier pendant l'exécution des 10 sauts groupés. Avec deux administrateurs de test, l'un peut examiner le joueur de côté tandis que l'autre peut l'examiner de face. La technique du joueur pour chaque paramètre est évaluée subjectivement comme présentant un déficit apparent ou non (pour chaque déficit ou défaut observé sur la liste de contrôle, le joueur reçoit 1 point). Plus le score est élevé, plus le nombre de déficits observés est important. Les déficits sont vérifiés et sont ensuite additionnés ou comptés pour obtenir le score final de l'évaluation.
Les indicateurs de techniques incorrectes doivent être notés et faire l'objet d'une attention particulière lors des séances d'entraînement suivantes. La performance de base du joueur peut être comparée à des évaluations répétées effectuées à mi-parcours et à la fin des périodes d'entraînement, afin de suivre objectivement les améliorations de la technique de saut et de réception.
Tableau 1. Liste de contrôle de l'évaluation
| Liste de contrôle en vue frontale | Liste de contrôle en vue latérale |
| Valgus des membres inférieurs (genoux qui s'affaissent vers l'intérieur) à l'atterrissage | Les cuisses ne sont pas parallèles au repère sur le mur |
| Les cuisses sont inégales entre un côté et l'autre (en l'air) | Le placement des pieds sur le sol n'est pas parallèle (de l'avant à l'arrière) |
| Les pieds ne sont pas écartés de la largeur des épaules | Pas d'atterrissage dans la même empreinte |
| Le moment du contact des pieds n'est pas égal | Bruit excessif du contact à l'atterrissage |
| Pause entre les sauts | La technique décline avant 10 secondes |
Veuillez regarder la vidéo du joueur effectuant le test. Essayez d'évaluer le joueur en utilisant les critères du tableau 1 ci-dessus.
Exercices correctifs pour le test du Saut groupé
Bien que le test du saut groupé comporte une liste de vérification d'un certain nombre de déficits potentiels qui peuvent être observés, nous nous concentrerons sur les exercices correctifs pour le valgus du genou ou l'effondrement des genoux vers l'intérieur lors de l'atterrissage. Il s'agit d'une position très risquée pour la santé des genoux.
Pont fessier avec bande
- Le joueur passe une mini bande autour de ses jambes, juste au-dessus des genoux
- Allongé, il plie les genoux et pose les pieds à plat sur le sol près des fessiers
- Il contracte les fessiers pour soulever ses hanches du sol tout en poussant ses genoux contre la bande
- Il reste une seconde en haut, puis redescend les hanches vers le sol
- Répétez autant que souhaité.
Drop Squat
- En position debout, le joueur s'étire aussi haut que possible sur la pointe des pieds
- D'un seul mouvement rapide, il abaisse les bras bien tendus et se met en position accroupie en quart de squat
- Absorbe la force et atterrit doucement sur le milieu du pied, les genoux étant alignés avec les orteils
- Répétez 3 séries de 5 répétitions et concentrez-vous sur la qualité du mouvement.
Descente de boîte (Drop landings)
- Le joueur descend d'une boîte de la hauteur des genoux
- Il atterrit et absorbe rapidement la force avec une légère flexion des hanches, des genoux et des chevilles
- Il atterrit en douceur sur le milieu du pied et garde les genoux alignés avec les orteils.