Le test de stabilisation de l'épaule

Nous décrivons ici le test de stabilisation de l’extrémité supérieure de l'épaule. Ce test est également connu sous le nom de test fonctionnel ou CKCUEST. Comme indiqué précédemment, les blessures à l'épaule se produisent dans les sports de contact tels que le rugby. En 2013, Roberts et ses collègues ont montré que les blessures aux ligaments de l'épaule représentaient pour le joueur au moins 9 semaines d'absence du jeu. McLoughlin et ses collègues, en 2019, ont signalé que les blessures à l'épaule sont les blessures les plus fréquemment signalées dans les clubs amateurs. L'entraîneur peut utiliser ce test du membre supérieur pour évaluer l'état de la stabilité du complexe de l'épaule. Il peut être utilisé comme un test de contrôle pendant la période d'entraînement et de préparation afin de suivre les progrès des joueurs. Le test est facile à administrer et peut être réalisé sans équipement sophistiqué, ce qui en fait un test très utile et pratique pour l'entraîneur sur le terrain. Le test s'est avéré fiable avec une corrélation test-retest de 0,92 à 0,97 (Lee et al 2015). Pontillo et ses collègues en 2014 ont noté qu'un seuil de moins de 21 touches pour le test est associé à un risque plus élevé de blessure à l'épaule.

Préparation / Procédure

Le matériel nécessaire pour effectuer le test comprend 2 bandes de ruban adhésif de sport placées sur le sol parallèlement l'une à l'autre à 90 cm de distance. La position de départ du test consiste à poser une main sur chaque bande en faisant des pompes. On demande ensuite au joueur d'utiliser une main pour toucher la main opposée. La main revient ensuite à la position de départ. Le joueur effectue ensuite le même mouvement avec l'autre main. Les contacts sont comptés chaque fois qu'une main touche l'autre main. La durée totale du test est de 15 secondes. Chaque joueur effectue un essai pour s'échauffer, puis trois essais avec une période de repos de 45 secondes entre les essais. La moyenne des trois essais est utilisée pour le score du test. Veuillez regarder l'exécution du test dans la vidéo ci-dessous.

Un certain nombre d'études ont examiné les données normatives associées à différentes populations. Tucci et ses collègues en 2014 ont signalé que les résultats varient de 23 à 32 touches pour les populations actives en bonne santé et de 10 à 14 avec les athlètes souffrant d'un conflit sous-acromial.

Exercices correctifs pour le test de stabilisation de l'épaule

Les exercices correctifs suivants peuvent améliorer la stabilité scapulaire et donc la stabilisation de l'épaule :

Pompes scapulaires

• Le joueur se met en position de pompes
• Il pousse sur le sol pour soulever un peu le corps. C'est ce qu'on appelle la protraction scapulaire
• Il resserre l'omoplate, ce qui fait que le corps s'abaisse un peu. C'est la rétraction scapulaire
• Il répète cette séquence le nombre de séries et de répétitions requises
• Il maintient les bras tendus et verrouillés à toutes les étapes et ne laisse pas le bas du dos se cambrer excessivement.

Planche tape épaule

• Le joueur prend la position de pompes, les pieds écartés un peu plus que les mains pour plus de stabilité
• Il lève une main du sol et touche lentement et sous contrôle l'épaule opposée avant de reposer sa main au sol
• Répéter de l'autre côté
• Répétez le nombre de séries et de répétitions souhaité
• Le joueur s'efforce de ne pas laisser son corps se balancer d'un côté à l'autre lorsqu'il soulève les mains du sol