Les défis de la périodisation pour le rugby

À l'origine, les modèles de périodisation étaient conçus pour les sports individuels tels que l'athlétisme, où il n'y a qu'une ou deux compétitions majeures par an. Les sports collectifs présentent un scénario différent et des défis subséquents pour l'entraîneur lorsqu'il tente de périodiser un programme d'entraînement. Ces défis sont les suivants : 

• une saison de compétition beaucoup plus longue
• des objectifs d'entraînement multiples
• planifier pour jusqu'à 30 joueurs plutôt qu'un individu
• les contraintes de temps imposées par l'entraînement technique et tactique.

Pendant la pré-saison, l'entraîneur pourra consacrer le plus de temps à l'entraînement et à la préparation physiques. Il y a moins de matchs, ce qui permet à l'entraîneur de planifier et de dispenser un niveau élevé de charge d'entraînement. La pré-saison est adaptée aux modèles de périodisation linéaire ou par blocs. Les exercices sont choisis sur la base d'une progression allant de la force générale vers des exercices de levée spécifiques au sport au fur et à mesure que le joueur avance dans les cycles d'entraînement de pré-saison. La périodisation en pré-saison doit également donner la priorité aux besoins du joueur. Si l'hypertrophie est un avantage, la fréquence d'entraînement de l'hypertrophie peut être plus élevée que celle de la force et de la puissance. Si la puissance est le principal besoin en pré-saison, on peut lui donner la priorité en lui consacrant une plus grande fréquence d'entraînement. Si possible, la phase de pré-saison ne devrait pas être inférieure à 8-12 semaines pour permettre le développement des qualités physiques.

La saison de compétition est plus difficile à périodiser en raison de l'impact des matchs. Les joueurs doivent être en forme pour jouer et pouvoir récupérer du stress lié au match, qui peut être extrêmement élevé. Les modèles de périodisation ondulatoire sont généralement suggérés pour l'entraînement en saison. L'utilisation de jours d'entraînement élevé et faible est une stratégie appréciée.

Un entraîneur doit connaître la périodisation et ses modèles, mais il est important de se rappeler qu'il s'agit de lignes directrices pour la planification de l'entraînement. L'entraîneur peut être tenté d'essayer d'utiliser des méthodes de périodisation complexes alors qu'une approche progressive beaucoup plus simple suffira pour la plupart des joueurs ayant un âge d'entraînement faible à modéré. Les grands principes sur lesquels reposent les méthodes de périodisation sont la surcharge progressive, la récupération, l'adaptation et la variation. Si l'entraîneur fait travailler plus dur les joueurs de façon progressive, qu'il pratique de bonnes stratégies de récupération et qu'il introduit une certaine forme de variation dans le programme pour éviter l'ennui et la stagnation, alors il utilise la périodisation.