Tirages lourds

Dans les compétitions strongman, le tirage de camions est une épreuve courante. L'athlète porte un harnais attaché à un véhicule qu'il doit tirer sur une distance déterminée. Il prend une position de départ à 4 points, les mains et les pieds au sol, et utilise la force du bas du corps pour avancer en tirant le véhicule vers l'avant.

Figure 13. Tirage de camion

Le tirage de traîneau lourd est un exercice qui peut imiter les exigences d'un tirage de camion, mais la charge peut être facilement ajustée, ce qui permet à plusieurs joueurs de l'utiliser. Le joueur peut être relié au traîneau par un harnais, par une ceinture autour de la taille, ou il peut simplement tirer sur la corde, ce qui met davantage l'accent sur le haut du corps. La poussée de traîneau lourd a également des effets très positifs sur l'entraînement et peut être un exercice difficile, produisant des niveaux très élevés de stress physiologique.

Figure 14. Tirage de traîneau lourd

La poussée et le tirage de traîneau peuvent être d'excellentes formes de préparation physique alternative pour développer la force du bas du corps et sont très polyvalentes. Les tirages ou les poussées de traîneau lourd présentent de nombreuses similitudes de mouvement avec le sprint en phase d'accélération, bien qu'avec le tirage de traîneau, la longueur et la vitesse des pas soient légèrement inférieures, le temps de contact avec le sol soit plus long et la position du tronc soit plus horizontale. Les tirages et les poussées de traîneau lourd peuvent améliorer la performance du sprint d'accélération et la capacité à franchir et à plaquer.